Part 2
健康づくりページ 第2段です!!
プールで鍛えよう | 水泳は、浮力によって、筋肉や関節にかかる負担が少ない全身運動ですので、老若男女を問わず、自分の体力に応じて、楽しむことのできるスポーツです。特に、肥満ぎみの人、足腰の弱い人、体力の低下を感じている人におすすめします。 |
栄養をしっかりとろう |
暑さで食欲が衰えがちな夏場こそ、栄養をしっかりとることが肝心。香味野菜やスパイスを上手に使って食欲を増進させる料理を工夫してみましょう。大豆・魚・肉などのタンパク質も十分にとり、夏バテを乗り切りましょう。 |
集中力を高めよう | 楽しいこと、成功したしたことなどプラスイメージを心に浮かばせましょう。そうすると、気分が軽くなり、心身ともにリラックスした状態になります。そのとき、脳は活性化し、集中力が一気に高まるのです。脳の老化防止にぜひお試しを。 |
肩や脚をほぐそう | 長時間同じ姿勢をとり続けていると、首や肩の筋肉疲労を招き肩こりの原因となります。そんなときは、仕事や家事の手を休めて、簡単なストレッチ体操をしてみましょう。また、肩や脚を軽くもみほぐすと血行が良くなります。 |
けがに気をつけよう | 秋は行楽・スポーツのシーズン一方、遊びに夢中になって、子供が思いがけないけがや事故を起こしやすい時期でもあります。不注意によるけがなどには十分気をつけましょう。また、正しい応急手当の仕方を心得ておくとよいでしょう。 |
スキンシップしよう | 人は、ほおずりされて、なでられて、抱きしめられて、大きくなったことをおぼえています。肌と肌とのふれあいは私たちに手放しの安心感を与えてくれます。スキンシップを介して愛情を与え、与えられる関係の大切さを見直してみましょう。 |
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